다이어트

변신할꾸야
초보2017.03.21 13:44175 조회0 좋아요

Q.하체비만

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

허벅지 엉덩이 종아리만 보면 화가나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😫
치마입고 싶어요.....
어떻게 해야 할까유..
종아리도 허벅지도 근육형살들이라 조금만 운동해도 뿔룩뿔룩 거려요...ㅠㅠㅠ
예전에 피티받을때 여자들은 그정도로 심하지 않다며 스쿼트랑 변형런지 시켜서 했는데
트레이너도 제 허벅지 보고 깜놀하셨음, 무릎주변으로 윗쪽 옆쪽이 뿔룩뿔룩 쩌네요....
뒷벅지, 허틈만 공략하는 운동법 있을까요?
제가 지금 하고 있는건 스쿼트 변형중에서 다리를 넓게 벌려서 하면 안쪽이 자극된다고 해서 하고 있습니당

지존

건강해져요
03.23 01:20
변신할꾸야 하체가 근육형으로 튼실하시니.. 남모를 비애.. 저도 학생때 운동선수나 헬스하냐는 말 많이 들었어요 다리근육이 남달라서;;;;
저도 스쿼트 님처럼 변형해서 하는데 안쪽이 자극이 많이 되고 케겔운동 효과도 있어서인지 어느새 허벅지 안쪽에 근육이 다 보이게 되더라구요

근육에는 도움이 덜 될지는 모르겠지만
인터넷 검색하면 자세교정 다리밴드 있어요
그냥 일자형인데 무릎 위아래로 다리 붙일 수 있도록 하는 밴드에요 다리 붙이고 있는게 체력이 좋아야하고 살 빠지는데도 한몫하는데다가 그때 뇌도 엄청 활성화되서 기억력도 일시적으로 상승한데요
그거 아니더라도 자기도 모르게 다리 벌리고 있으면서 자궁에 한기드는 것도 막아주고
자세 유지도 한결 편해진답니다
근육에 힘이 덜 가게 되니 발달도 덜 되지 않을까 싶어서요
저는 운동을 주로 커브스로 하는터라
특정 자세는 잘 모르겠지만
점차 정확한 자세로 운동하게 되면서 쓰거나 자극되는 근육이 달라졌고 그러면서 점차 다리가 예뻐지고 있더라구요

그리고.. 초콜렛 사탕 말고도 과일채소 등 당섭취가 적으시다면 운동전후로 단백질 잘 챙겨드시는건 아닌지.. 음식과 자세, 특정 근육 의식하여 자극하기 등 꾸준히 점검하고 해보세요

저는 4개월즈음 되니까 다리가 예뻐지기 시작했어요
가끔 노폐물??처럼 포인트마다 덕지덕지 붙는 살들이 있는데 그건 살이 아니라 쌓인?거니까 전체적인 순환을 잘 시켜주고 하면 의외로 꽤 없어져요 특히 무릎 바로 위가 힘을 안 줬는데도 밀가루 반죽 덩어리 하나 턱~~ 올려놓은거 같다라면 거의 확실해요 거기가 포인트라 그거 잘 빼내면 허벅지 옆에 붙은 것도 같이 없어져요
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