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  • 이스핀
  • 다신2017.03.21 21:10171 조회0 좋아요
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Q.단백질 섭취를 위한 음식
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 섭취를 위해 드시고 있는 음식
뭐가 있으신가요??

줄세워봐요!!

여러가지 먹으면서 해야 오래할수 있을텐데
닭고기, 두부, 계란, 우유 ,두유 말곤
딱히 떠오르는게 없네요.

프로틴 파우더(콩성분)
골뱅이, 조개류도 가끔 먹고 있어요.

지겨운 단백질 식품 맛있게 먹는 요리법도 좋고요.
다신님들의 노하우 알려주세요!!

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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • 건강해져요
  • 03.22 02:00
  • 질 좋은 단백질을 꾸준히 자주 섭취하는게 가장 좋지요~
    칼로리 높다고 소 돼지 오리 피하지 마시고
    번갈아 드셔야 좋아요
    소 닭 돼지 오리 연어(참치) 그외 생선 콩음식 계란 등 을 매번 번갈아 드시고
    프로틴 파우더는 당분이 없는거면 2-3시간 마다 먹어주면 시너지가 더 있어요
    밀가루가 좀 섞이긴 했지만 오뎅도 있지요
    노밀가루 다이어트라면 밀가루 안 쓰는 오뎅드세요
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지존
  • C코코
  • 03.21 21:23
  • 현미, 검은콩 흰콩(대두콩)등등 여러종류의 콩류, 쭈꾸미♥, 그리고 의외로 쑥이요!!100g당 단백질 5g이더라고요(참고로 두부는 100g당 단백질 8.4g이네요 ㅋㅋㅋ-출처 네이버) 얼마전 엄마가 알려주셔서 놀랬습니다 :)
    그리고 마른멸치나 새우 등등 조금씩 이더라도 하루 먹는 단백질양은 생각보다 더 되더라구요^_^
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초보
  • 다신엄지척
  • 03.21 21:22
  • 낙지,오징어,매생이(식물성),고등어,연어,아몬드...
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정석
  • 명랑깨굴
  • 03.21 21:16
  • 오징어나 참치 생선(이면수 고등어 등등)
    구워도 먹고 요리해서도 먹고
    회로도 먹고
    칼로리는 낮으면서 단백질함량은 높고
    무엇보다 맛있어요ㅋ
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