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  • 요정채원
  • 초보2017.03.22 11:542,342 조회0 좋아요
삼시세끼 거의 이렇게 먹는데 영양결핍 올까요..?
탄단지 다 나름 챙겨먹는다거 생각하는데 중요한건
삼시세끼 다 사진처럼 먹어요 저녁에는 고구마를 바나나로 바꿔주기만 하는 정도..? 현미밥이나 다른것도 챙겨먹어야 할까요..?

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초보
  • 써내슈타
  • 03.30 22:46
  • 일반식을 같이 먹어야 나중에 요요가 덜 오지 않을까요??
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초보
  • 뇽녕
  • 03.28 12:20
  • 일반식을 점심에 추가하시는게 좋을거같아요~
    나중에 살빼고 일반식으로 돌아갔을때 요요오면안되니까용ㅎㅎ
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초보
  • 땅콩츠유
  • 03.26 18:31
  • 안 질리나여 대단하세용
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정석
  • Youn2
  • 03.23 13:46
  • 질리지 않을까요? 장기전으로 가야 요요없이 빠진다고 생각하는1인인데 계속 저렇게만드시면 얼마못해서 질리실것같애요 전 새끼를 아침엔 밥을먹어요 주로 흑미나 쌀밥을 먹긴하는데 현미밥을 드실수있음 현미가 훨씬 좋구요 밥이랑 주로쌈채 아니면 양배추찐거 나물반찬1가지 닭찌스테끼나 그릴닭찌찌100그람 요렇게 먹어요 보통350~400칼로리 점심쉐이크나 바나나 아니면 삶은계란이랑우유 이렇게 먹구요 칼로리 200~250정도저녁엔 애들이랑 먹는밥 같이 양조절해서 먹을때도있고 님처럼 샐러드 먹을때도있구요 하루천칼로리. 넘게하려구 하는데 안넘을때도 있긴하지만 보통 맞춰먹어요 전 저염이고 샐러드만 먹을수없는초딩입인지라ㅋ 양조절만 잘하신다면 일반식해서도 빠집니다 전 보통에서 마름으로 가는단계이구요 삼주차 2키로 빠졌어요^^
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초보
  • ANMARY
  • 03.22 18:53
  • 바나나보다는 사과와 오렌지같은 비타민 함유된 음식을 추가하시면 좋을 것 같아요.
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초보
  • 히이이야
  • 03.22 14:11
  • 다만 비타민이나 무기질보충을위해 종합비타민 챙겨드시면 좋을것같아요 ㅎㅎ
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다신
  • 빼자썬
  • 03.22 12:21
  • 저는 하루 두끼를 먹는데 점심이나 저녁둘중에 한번은 현미밥을먹어요.
    주로 점심때 일반식을 마니해요
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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.22 12:12
  • 충분한거같아요 다이어트기간에는요!
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정석
  • 채요미맘
  • 03.22 12:02
  • 현미밥을 점심식단에 추가해도좋을것같아용!
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