다이어트

룡이치타
입문2017.03.26 22:1986 조회0 좋아요

Q.인생 첫 다이어트인데 알려주세요ㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

살면서 처음으로 다이어트를 시작했어요
근 1~2년사이에 체중이 많이 증가했네요ㅠ
저번주부터 다이어트를 시작했는데
시작하기전 인바디를 쟀는데
아무래도 대학때까지 운동을 해서 그런지
근력은 평균이상이라 할 필요없고 유산소운동과식단조절만 하면 된다고하는데. .
근력운동은 할 필요없을까요?
기초대사량이 제가 1257로 나왔는데
아침은 원래 안먹어서 바나나한개정도먹고
점심은 회사에서 일반식먹는데 평소보다는 조절해서 먹고 저녁은 닭가슴살샐러드와 요거트 이렇게
요즘 먹고있는데 괜찮은가요?군것질을 좋아했는데 다이어트하면서 군것질과밀가루음식은 끊었어요ㅠ

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정석

ssizewant
03.26 23:01
지금 잘 하고 게시는데 근력운동은 해주시는게 좋을 것 같아요! 근력운동이 단순 근육만 만드는게 아니라 운동 후 회복하면서 지방도 연소시켜주기 때문에 다이어트에 좋다고 해요 :) 유산소 전에 근력운동 해주시면 될 것 같아요! 그리고 식단은 지금도 좋은데, 저녁에 요거트 대신 가끔 채소도 먹어주시면 더 좋을 것 같아요!
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