다이어트

135733
입문2017.03.29 18:2885 조회0 좋아요

Q.다이어트초보 좀 알려주세요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침

밥5숟갈(쌀밥) + 된장국건더기 조금 (감자2조각두부1조각정도)
바나나1개

점심 (급식)

밥(반공기정도)+수제비국 건더기+훈제오리+김치+무쌈(5장)

저녁
닭가슴살 한덩어리+오렌지1개+아몬드10알

현재 159에 55~56인데 48까지 감량하고싶어요ㅠㅜ

솔직히 운동은 아주가끔하고 (가끔 홈트레이닝 영상 15분정도) 학생이라 급식먹어야하는데
너무많이먹는걸까요? 어떻게해야하나요ㅠ

답

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신

혜인코코
03.29 19:53
운동량이없는 상태라면 식단으로는 감량하는시간이 오래걸릴듯합니다 일단 점심에 드시는 급식양부터 줄이셔야해요
수제비같은 밀가루는 절대 드시면안되죠
급식은 밥은 반공기만 국은 건더기만 반찬은 나물위주로 면종류,밀가루,튀긴음식,자극적인음식 같은종류는 금지
꼭 드셔야되는 반찬이라면 소량만 드시고 아침에는 과일샐러드나 과일과 우유한잔,닭가슴살샐러드류드세요
저녁은 소소하게 과일류,야채류가 좋아요
견과류는 식사타임되기전 배고플때 간식으로 드시면 좋고 자기전 4시간은 공복유지해주세요 물은 많이드시구요
학교매점에서 파는 군것질도 절대 X
답글쓰기