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  • khihihi
  • 입문2017.03.30 22:3468 조회1 좋아요
Q.식단을 짜는법을 아예 모르겠어요....
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
생전 식단같은거 짜본적이없어서 어떻게 짜야되는지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 인터넷에 나온대로하면 제 몸에 맞춰 짜진것도 아니라서 안될것같고 여려분은 어떻게 식단을 짜시나요??....
저는 단기간에 뺄생각음 없고 천천히 건강하게 뺄생각인데 아예 식단짜기 시작을 못하겠어요...도와주세요뉴ㅠㅠㅠㅠ

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  • khihihi
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댓글 (3)

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다신
  • 유잔디
  • 03.30 23:26
  • 일반식이 제일 무난하지요, 밥은 현미밥 or 잡곡밥 평소먹던양의 4/3 or 2/1, 반찬은 나물류로 시금치나 콩나물, 계절나물 등을 짜지않게 간하여 잡수시고, 단백질류 꼭 있어야합니다. 계란,두부등등, 아, 소고기나 돼지고기, 닭고기는 살코기부분을 해서 드시구요. 과일도 사과나 토마토 같은 것은 꼭 드시길 권해드려요!~ 과일류는 밥먹기 최소 30분 전에 드시는 것이 가장 좋고, 물도 자주 드시구요! 밥먹기 최소 30분~1시간 전, 밥먹고난 후 최소 1시간~2시간 후정도루요!!
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정석
  • 혜가
  • 03.30 23:00
  • 탄수화물 단백질 식이섬유
    3끼드세요
    탄수화물은 바나나 현미밥
    단백질 닭가슴살 연어 생선
    식이섬유 껍질째사과 파프리카
    저는 아침 점심 닭안심 파프리카
    점심은 한식추가해서먹어요
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정석
  • th네z
  • 03.30 22:51
  • 저도 같은 목표로(?) 다이어트 중인데 식단은 별거 없어요 3끼에 모두 단백질+탄수화물 넣어서 먹고 군것질 안하면 됩니다 저는 아예 습관으로 만들려고 가끔 군것질도 하고 먹고 싶은것도 과식하지 않는 선에선 다 먹고 있어요 어떤 종류던지
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