- 날씬호리맘
- 입문2017.03.30 22:5327 조회1 좋아요
03월 30일 (음식 1230kcal, 운동 390kcal)
내일 목표
하루 1000kcal 섭취
40분 이상 러닝
지금 아니면 영원히 빼지 못한다.
하루 1000kcal 섭취
40분 이상 러닝
지금 아니면 영원히 빼지 못한다.
- 음식
- 운동
1230/ 1321
390/ 220
성공
(261)
아침식사 : 418kcal (33.98%)
| [풀무원] 새콤달콤 유부초밥 (1낱개, 66g) | 108kcal |
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
점심식사 : 296kcal (24.07%)
| [파리크라상] 우유식빵 (1회분, 50g) | 135kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 50ml) | 12kcal |
| 함초국수 (비빔소스포함) (1팩, 230g) | 122kcal |
오후 간식 : 45kcal (3.66%)
| 켈프칩 피자맛 (1봉, 5g) | 15kcal |
| 켈프칩 어니언맛 (1봉, 5g) | 15kcal |
| 켈프칩 갈릭맛 (1봉, 5g) | 15kcal |
저녁식사 : 471kcal (38.29%)
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분, 15g) | 32kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 75g) | 81kcal |
| 아몬드 (1개, 20g) | 140kcal |
| 양상추 (1인분, 120g) | 13kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| [자연드림] 양념치킨소스 (1인분, 10g) | 24kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 180ml) | 54kcal |
운동 : 390kcal
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (120회) | 18kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 밴드 레터럴레이즈 (10분) | 60kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
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