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물만안먹고찐살
초보
2017.03.31 22:27
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Q.
유산소운동 ◎ 근력운동 적정시간
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
비만인 사람에게 유산소 운동과 근력운동에 적절한 시간은 얼마일까요 ??
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물만안먹고찐살
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· 진해입니다~!!
· 적정운동시간이나 강도가 따로 있을까요??
· 진해 함께 응원하면서 다이어트 하실분!
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조금만 먹어도 배가 안꺼져요..ㅠㅠ
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rohhj70
아오~~~
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지존
뱃살은앙대용
03.31 23:37
관절에 무리 안갈 정도 비만이면 근력 45분에서 1시간 런닝머신 40분에서 1시간정도 권장하고 근력해서 관절에 무리갈정도면 식단조절 하시면서 유산소 1시간정도 권해드려요
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지존
다람뿌
03.31 23:36
근력50-60
유산소30-40
스트레칭20
비만이고 아니고를 떠나 요게 제일 무난해요. 대부분이렇게 하시구요
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