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  • dntlrdl
  • 정석2017.04.05 00:53130 조회0 좋아요
  • 1
Q.저녁만 많이 먹어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침에 일어나면 아메리카노 한잔먹고
바로 운동가요
런닝 5정도로 40분 걷고
스트레칭하고
근력운동기구 3개 가볍게 3세트 15회정도 하고요

점심은 운동하고 와서
집에있는 밑반찬 몇개 먹고요
여기까지 칼로리가 300~400정도에여


저녁에 많이 먹어요......
하루종일 가족들 식사하는 시간만 기다리는셈.....
600~800정도.....

하루칼로리 보면 1000~1300인데
저녁에 먹고싶은거 먹고자는게 맞는건가 싶어요
저녁먹고 3시간정도 후에 자요

한달동안 이렇게 했는데
3키로 좀 안되게 빠졌어요...

탄수화물은 일주일에 한번정도 먹었어요
술은 지난달 3회... 왕창 먹었고요 ㅜㅜ

솔직히 점심엔 뭐 안먹어도 살겠거든요
집에 아무도 없고....
저녁도 집에 아무도 없으면
그냥 냉장고에 있는거 집어먹었을거에요..;;


이대로 계속 해도 되는건가요....?

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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 04.05 02:27
  • 아무래도 하루 생활 하시기에 아침에 영양섭취 많이 하는게 하루 에너지를 위해 좋다고 하더라구요 고칠수 있으면 조금씩 아침과 점심을 늘려가시는게 좋겠고 저녁드시고 3~4시간 후에 주무신다니 크게 문제는 없겠지만 몸이 잘때 소화시키느라 푹 못쉰다고 하더라구요 ㅎㅎㅎ 사실 저도 저녁을 좀 많이 먹는데 크게 문제 있진 않아보여요
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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 04.05 02:28
  • 근데 탄수화물은 매일 드셔주셔야 운동하실 때도 근손실 안와요... 안드시진 마시길!!
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