- 꼬졍
- 초보2017.04.06 13:53108 조회0 좋아요
04월 05일 (음식 958kcal, 운동 542kcal)
#다이어트 #10일차 #체지방7kg감량프로젝트 #다이어터
오늘도 식단 Good!! 운동 Good!! #아침 : 고구마1개, 방울토마토 10개, 닭가슴살 100g
#점심 : 바나나2개, 오이1/2, 브로콜리70g, 양상추, 계란흰자2개
#저녁 : 통밀식빵1장, 닭가슴살100g, 브로콜리150g, 사과반개
#운동 : 인터벌러닝 10분, 가슴 근력 1시간, 크런치 15*4set, 레그레이즈 15*4set, 인터벌러닝 20분, 스트레칭
내일 팔 안올라갈듯해요...😹😹😹😹 내일도 빠샤!!!
오늘도 식단 Good!! 운동 Good!! #아침 : 고구마1개, 방울토마토 10개, 닭가슴살 100g
#점심 : 바나나2개, 오이1/2, 브로콜리70g, 양상추, 계란흰자2개
#저녁 : 통밀식빵1장, 닭가슴살100g, 브로콜리150g, 사과반개
#운동 : 인터벌러닝 10분, 가슴 근력 1시간, 크런치 15*4set, 레그레이즈 15*4set, 인터벌러닝 20분, 스트레칭
내일 팔 안올라갈듯해요...😹😹😹😹 내일도 빠샤!!!
- 음식
- 운동
958/ 1046
542/ 174
성공
(456)
아침식사 : 267kcal (27.87%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 115kcal |
| 고구마 (1개,130g) | 112kcal |
| 방울토마토 (10.0개, 130g) | 30kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 10kcal |
점심식사 : 261kcal (27.24%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 70g) | 24kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
저녁식사 : 430kcal (44.89%)
| 데친브로콜리 (1회분,100g) | 35kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| [파리바게뜨] 천연 효모 맛있는 로만밀 슈퍼플러스 (1회분,70g) | 175kcal |
| [꼬꼬빌] 까망베르 치즈볼 슬림 (1팩, 100g) | 168kcal |
운동 : 542kcal
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 61kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 151kcal |
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