- 꼬졍
- 초보2017.04.04 23:3457 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 862kcal, 운동 740kcal)
#다이어트 #9일차 #다이어터
후아 힘들다 오늘은 운동 열심히한 날 💪💪💪
#아침 : 통밀식빵1장, 닭가슴살100g, 양상추와 어린잎, 방울토마토10개
#점심 : 고구마1개, 사과반개,파프리카,양상추,브로콜리
#저녁 : 계란흰자2개, 닭가슴살100g, 바나나1개, 파프리카반개
#운동 : 인터벌러닝 15분, 어깨 근력 PT 1시간, 인터벌러닝40분(5km), 스트레칭 20분
런닝머신 지겹게 안하는법! 내가 그나마 잘 할수 있는거!
2분 속도6 걷기, 2분 속도 9 뛰기, 1분 속도 10 뛰기(총 5분)x반복
오늘은 아침을 늦게먹어서 간식도 안먹구 운동도 빠샤! 꿀잠자겠다!
후아 힘들다 오늘은 운동 열심히한 날 💪💪💪
#아침 : 통밀식빵1장, 닭가슴살100g, 양상추와 어린잎, 방울토마토10개
#점심 : 고구마1개, 사과반개,파프리카,양상추,브로콜리
#저녁 : 계란흰자2개, 닭가슴살100g, 바나나1개, 파프리카반개
#운동 : 인터벌러닝 15분, 어깨 근력 PT 1시간, 인터벌러닝40분(5km), 스트레칭 20분
런닝머신 지겹게 안하는법! 내가 그나마 잘 할수 있는거!
2분 속도6 걷기, 2분 속도 9 뛰기, 1분 속도 10 뛰기(총 5분)x반복
오늘은 아침을 늦게먹어서 간식도 안먹구 운동도 빠샤! 꿀잠자겠다!
- 음식
- 운동
862/ 1046
740/ 174
성공
(750)
아침식사 : 349kcal (40.49%)
| 양상추 (1인분,70g) | 8kcal |
| 방울토마토 (10개, 130g) | 30kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 136kcal |
| [파리바게뜨] 천연 효모 맛있는 로만밀 슈퍼플러스 (1회분, 70g) | 175kcal |
점심식사 : 258kcal (29.93%)
| 양상추 (1인분, 40g) | 4kcal |
| 파프리카 (1개, 40g) | 6kcal |
| 고구마 (1개, 150g) | 129kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 150g) | 52kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 67kcal |
저녁식사 : 255kcal (29.58%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [아임닭] 닭가슴살 슬라이스 부드러운 훈제 (1회분,100g) | 122kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 740kcal
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 런닝머신 걷기 (28분) | 114kcal |
| 런닝머신 달리기 (27분) | 271kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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