- 와일드박
- 정석2017.04.06 22:3266 조회0 좋아요
04월 06일 (음식 1879kcal, 운동 288kcal)
다시돌아온 첫날, 식단조절은 실패했네요ㅎㅎ;
자책보다는 오늘 이만큼의 결과를 만든 자신에게 격려합니다
내일은 오늘보다 나은 하루가 되길 기대하며!!
끝까지 뽜이팅!!
자책보다는 오늘 이만큼의 결과를 만든 자신에게 격려합니다
내일은 오늘보다 나은 하루가 되길 기대하며!!
끝까지 뽜이팅!!
- 음식
- 운동
1879/ 1770
288/ 295
실패
(116)
아침식사 : 145kcal (7.72%)
목요일 아침
작은 토마토 2개
베지밀 1개
| 토마토 | 35kcal |
| [베지밀] 국산콩 두유 | 110kcal |
오전 간식 : 11kcal (0.59%)
| 아메리카노 | 11kcal |
점심식사 : 1,269kcal (67.54%)
교동짬뽕1
공기밥1
군만두2
| 짬뽕 | 788kcal |
| 공기밥 | 310kcal |
| 군만두 | 171kcal |
오후 간식 : 34kcal (1.81%)
오후간식
설탕 한스푼 들어간 아메리카노
| 아메리카노 | 15kcal |
| 각설탕 | 19kcal |
저녁식사 : 420kcal (22.35%)
밥
생선조림
| 공기밥 | 310kcal |
| 명태조림 | 110kcal |
운동 : 288kcal
목요일 운동
푸쉬업
사이드플랭크
크런치
리버스크런치
스쿼트
레터럴레이즈
| 덤벨 레터럴레이즈 | 40kcal |
| 스쿼트 | 85kcal |
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 크런치 | 20kcal |
| 사이드 플랭크 | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) | 63kcal |
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