2020년. 해가 바뀌고 마음먹었던 첫 계획도 여느해와 다를바없이 체중감량으로 정했고, 가장 실천하기 쉬운 방법을 찾다가 [16:8간헐적단식]을 하기로 정했습니다.

매 해마다 다이어트를 하게되면 별도의 식단을 진행하면서 운동량을 늘려야 했는데, 늘어난 운동량때문에 식욕은 더 왕성해져 식사량 조절에 실패했었기에, 이번 [16:8간헐적단식]은 이제껏 해본 방법 중 가장 잘 맞는 방식이지 않았나 생각해봅니다.

하는방법은 특별할 것 없이, 일상생활 안에서 ¹먹어도 되는시간과 ²먹으면 안되는시간을 정해놓고 지키기만 하는 것이라서 크게 어려울게 없었고, 주중에 세운 목표를 달성하면 주말마다 먹고싶은 음식을 거나하게 먹음으로서 스스로에게 포상(?)을 하사하기도 했죠.

직업 특성상 회사에서 점심과 저녁식사가 제공되기 때문에, 저의 식사가능시간은 12시부터 20시로 정했었고, 20시이후부터 다음날 정오12시까지는 먹지않는 시간으로 정했습니다. 이게 익숙해진 이후부터는 시간을 2시간 앞당겨 [18:6]으로 하고 있고요, 18시 이후로는 커피같은 음료도 일체 먹지않고 물만 마시곤 했습니다.


시작전 체중 99.9kg
1주 : 96kg
2주 : 94.6kg
3주 : 94kg
4주 : 92.7kg
5주 : 91.2kg

평소 먹는 밥은 이런 식으로..주중에 먹는 음식들은 보통 이런 식으로 먹었는데요, 먹는양이 적은것도 아니었고, 특별히 체중 의식해서 가려먹던 음식도 없었습니다.