고등학생 때부터 의자에 앉아있는 시간이 오래되다 보니,, 하체에 집중적으로 살이 쪘어요ㅠ 열심히 다이어트 중이지만 하체살 빼기가 진짜 쉽지가 않더라고요ㅠㅠ 특히 제가 엉덩이가 엄청 크고 승마살이 장난이 아니라서 바지를 사면 엉덩이에 맞춰 사서 진짜 핏이 장난아니게 이상해요...

엉덩이랑 승마살 쪽 살 빼는 운동은 어떤 게 있을까요..?? 제발 도와주세요ㅠㅠ 이제 곧 아우터를 벗게 될 계절이 다가오는데 정말 무섭네요.. 다가오는 계절이 진짜 싫을 정도로 ㅠ 엉덩이 작아지는 방법과 승마살 빼는 법 좀 제발 가르쳐주세요

* 추가질문인데 혹시 스쿼트도 엉덩이 작아지는 데 도움 되나요?