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  • 현현56
  • 지존2017.04.08 18:25135 조회0 좋아요
  • 1
Q.복근운동할때 자꾸 배보다 목이랑 어깨에 힘이 들어가요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
사이드크런치나 윗몸일으키기 등 할때 자꾸 목뒤랑 어깨에 힘이 더 들어가요ㅠ 배도 하고나면 아프긴하지만 목뒤가 더 아프네요ㅠㅠ 어쩌죠

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  • 현현56
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정석
  • th네z
  • 04.08 21:46
  • 손을 목뒤로 깍지껴 두르고 뱃심으로 올라왔다가 손에 목을 기대고(?) 천천히 내려오세요 익숙해지면 더 나아져요
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채택된 답변
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지존
  • 현현56
  • 04.09 01:00
  • noooooop 저는 피티쌤이 없어서 말씀하신대로 하겠습니다! 감사합니다
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지존
  • 현현56
  • 04.09 01:00
  • 신꽃* 헉.. 알겠습니다 감사합니다
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입문
  • 신꽃*
  • 04.08 22:35
  • 목이나 어깨에 힘이들어가는 이유는 복근에 힘이없어서에요. 최대한 의식하면서 어깨에 힘빼시고 꾸준히 복근운동하셔야해요. 안그러면 승모근 상승 위험 ..
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지존
  • 현현56
  • 04.08 21:49
  • th네z ㅠㅠ감사합니다!
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지존
  • 현현56
  • 04.08 19:35
  • 39목표ㅜㅜ 저만 그런게 아니였군요ㅠㅠ 전 제가 이상한줄 알고.. 자꾸 배에 자극가게 하려해도 목에 힘이 많이 들어가서 너무아파서ㅜ
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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 04.08 19:34
  • 원래첨엔 목힘이 없어서그런가 첨할땐 늘 아프더라구요ㅜㅜ 고개를 들고하니. . ㅎㅎ그래도 목살도 빠질거에요!
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지존
  • 현현56
  • 04.08 18:45
  • 슬리미다이어터 감사합니다ㅠ 저도모르게 자꾸 목이랑 어깨에 힘이 들어가서 너무아프네요ㅠ 한번 그렇게라도 노력해볼게요
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지존
  • 슬리미다이어터
  • 04.08 18:40
  • 많이 올라오는데 집중하지마시고, 복부에 힘이 들어가는지에 대해 집중해보세요^^ 많이 올라오는게 중요한게 아니라, 운동하는 부위의 자극이 중요한거니까요 ㅎㅎ 아직은 복근에 힘이 부족해서 그럴거에요^^
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