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  • 루나루나
  • 정석2014.09.13 12:24349 조회1 좋아요
Q.아파트에서 실내 운동 어떻게 하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어젯밤에 밖에 나가기 귀찮아서 집에 있는 사이클론을 타고, 동영상의 유산소를 하려니 다 조금씩 뛰는 동작이 있더라구요.
그래서 저녁 8시고 해서 포기했거든요.

버피테스트(?)를 해보려하니 제 몸무게가 있어서 그런지 바닥에 울리는 것 같아서 그것도 포기했고요.

아파트에서 어떻게 하세요? 저희 동네는 어린 아이들이 적어서 밤에 마치 아무도 없는 것처럼 위아랫집이 조용하거든요. 물론 화장실 소리 등이 나니까 사람이 있는 것이지만, 발소리 등이 저희집까지 울리지 않아요. 윗집 손주들이 주말에 오면 꽤나 크게 쿵쾅거리는 발소리가 나는 걸 봐서 층간소음이 적지는 않은 것 같고요.

아파트 사는 다른 분들은 집에서 어떻게 운동하는지 궁금합니다.

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댓글리스트

다신
  • 미친개
  • 09.13 15:31
  • 유.무산소 홈트로 효과 보실꺼면 순환.서킷뿐이에요 조용히 할수도있고 팁게가시면 많으니 한번해보세요 그리고
    왠만하면 나가세요 홈트는 집중하기 힘들어 운동에 방해요소가 많아요^^
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정석
  • ds1103
  • 09.13 15:15
  • 마지막을 스쿼트로 저도 집에서 항때는 그렇케 해 봐야겠어요^^
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입문
  • 오삼숙!
  • 09.13 12:47
  • 108배 해요. 50분정도 천천히
    그리고 아령으로 팔운동 스쿼트로 마무리
    밤에 가끔씩 박봄 다리운동
    텔레비전 보면서 가능해요.
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 12:38
  • 루나루나 근력운동 후 유산소 하시길 바랍니다^^*
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정석
  • 루나루나
  • 09.13 12:37
  • 운동전도사TKD 버피를 그렇게 할 수도 있군요. 감사합니다. 오늘 저녁에 한 번 해봐야겠어요^^
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정석
  • 루나루나
  • 09.13 12:35
  • 부엉이77 근력운동 위주로 해야하는군요.
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 12:30
  • 제가 말한 버피는
    팔굽혀펴기1회 한 후 버피테스트 한 후
    서있을꺼 아닙니까? 그 상태에서 스쿼트
    이게 1회 입니다.
    이렇게 12-15회씩 한 후
    60-80초 휴식후
    본인 체력에 맞게 최소3-최대10회 하시면
    좋을듯합니다^^*
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 12:28
  • 이마트나 체육사 가면 홈트레이닝 요가할때 바닥에 까는 매트팝니다.
    또한 버피테스트가 가능합니다.
    버티만하기보다는 팔굽혀펴기1회 한 후
    버피테스트를 하는데 마지막 점프는 안하고
    일어난상태에서 스쿼트 1회 합니다
    이렇게되면 가슴 팔 복부 하체
    한마디로 전신 운동이 됩니다.
    꼭 점프를 해야하는건 아닙니다^^*
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초보
  • 건강한 날씬을 위하여
  • 09.13 12:27
  • 근력운동 위주로 해요..
    아무래도 뛰는건 좀..힘들죠
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