치팅밀은 단순히 먹고 싶은 음식을 드시는 방법이 아닙니다. 철저한 자기관리와 정신력이 요구되며, 이를 지키지 못하면 차라리 치팅밀을 처음부터 하지 않으시는 편이 좋습니다.
▶ 기간은 반드시 지킨다.
치팅밀은 일반적으로 일주일에 한 번, 한달에 한 번 정도 일정한 기간을 두고 실시합니다. 즉, 매주 토요일마다 먹고 싶었던 음식을 드셔주는 것이죠.
하지만 정해놓은 기간을 벗어난 날에 드시는 것은 안됩니다.
▶ 먹고 싶은 음식은 맛만 볼 수 있도록
치팅밀은 음식을 자제없이 드시는 방법이 절대 아닙니다. 정해놓은 기간에 "먹고 싶은 음식을 맛만 볼 수 있도록" 드시는 것이죠. 예를 들어 순살 치킨 2조각, 피자 1조각 등 딱 맛만 보되, 칼로리를 아주 소량 올릴 정도의 음식만 드셔 주세요. 다이어트 식단이라는 것은 변함이 없답니다.
▶ 반드시 다이어트에 대한 조언자와 함께 먹을 것
치팅밀은 다이어트에 대한 쓴 소리를 해줄 조언자와 함께 드시는 것이 좋습니다. 장기간 다이어트 후에는 인내심이 많이 바닥이 난 상태로 갑작스레 달콤하거나 지방이 많은 음식을 드시면 순간적으로 자제심이 무너지기 때문이죠.
참고하시구 죄책감이나 후회같은거 하지 마셔요😆 즐겁고 건강한 다이어트 해야죠!! 평소 적게 드셨다면 두배정도야 괜찮을것 같아요😊 다음날엔 조금 더 가볍게 드시면 되잖아요! 물도 많이 마시구요~
지존
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