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  • 영잉dddd
  • 초보2017.04.09 20:21128 조회0 좋아요
Q.치팅데이
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
치팅 데이날 평소 칼로리 2배정도 먹는건 넘 심한가여?

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  • 영잉dddd
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댓글 (4)

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정석
  • 왕뚱사나이
  • 04.09 21:14
  • 분명그리드시면 무게는올라가요 ㅋ 근데하루정도야 든든히 ㅋ
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지존
  • C코코
  • 04.09 20:36
  • 제가 예전에 봤던거 복사해왔어요!!

    치팅밀(치팅데이)의 방법과 유의사항

    치팅밀은 단순히 먹고 싶은 음식을 드시는 방법이 아닙니다.
    철저한 자기관리와 정신력이 요구되며, 이를 지키지 못하면 차라리 치팅밀을 처음부터 하지 않으시는 편이 좋습니다.


    ▶ 기간은 반드시 지킨다.

    치팅밀은 일반적으로 일주일에 한 번, 한달에 한 번 정도 일정한 기간을 두고 실시합니다.
    즉, 매주 토요일마다 먹고 싶었던 음식을 드셔주는 것이죠.

    하지만 정해놓은 기간을 벗어난 날에 드시는 것은 안됩니다.


    ▶ 먹고 싶은 음식은 맛만 볼 수 있도록

    치팅밀은 음식을 자제없이 드시는 방법이 절대 아닙니다.
    정해놓은 기간에 "먹고 싶은 음식을 맛만 볼 수 있도록" 드시는 것이죠.
    예를 들어 순살 치킨 2조각, 피자 1조각 등 딱 맛만 보되, 칼로리를 아주 소량 올릴 정도의 음식만 드셔 주세요.
    다이어트 식단이라는 것은 변함이 없답니다.


    ▶ 반드시 다이어트에 대한 조언자와 함께 먹을 것

    치팅밀은 다이어트에 대한 쓴 소리를 해줄 조언자와 함께 드시는 것이 좋습니다. 장기간 다이어트 후에는 인내심이 많이 바닥이 난 상태로 갑작스레 달콤하거나 지방이 많은 음식을 드시면 순간적으로 자제심이 무너지기 때문이죠.

    참고하시구 죄책감이나 후회같은거 하지 마셔요😆
    즐겁고 건강한 다이어트 해야죠!!
    평소 적게 드셨다면 두배정도야 괜찮을것 같아요😊
    다음날엔 조금 더 가볍게 드시면 되잖아요! 물도 많이 마시구요~
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초보
  • 영잉dddd
  • 04.09 20:29
  • ㅠㅠ괜히 죄책감같은게 들더라구요~~..
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초보
  • 효자니
  • 04.09 20:27
  • 치팅 데이라고 먹기만 하고 운동 안하실꺼 아니니까 괜찮을거 같아요! 칼로리 2배 쉽게 먹더라구여
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