'체중은 얼마든지 급격하게 변화시킬 수 있다. 골격근량을 늘리고 체지방량을 줄이는 것이 성공적인 다이어트이며, 운동을 계속하고 식이요법을 하고 있다면 분명히 제대로 가고 있다. 반대로 무조건 굶기만 하고 운동을 별로 하지 않는다면, 체지방량은 줄겠지만 골격근량도 함께 줄기 때문에 오히려 보기 싫어질 수도 있다'

1주일차 다이어터입니다~ 식단조절과 활동량높이는 일에 많은 노력을 기울였는데 체중이 더디게 감소하는 것을보고 좀 속상하네요,,,.. 여태 해온 다이어트와는 달리 손도 많이가도 느긋하게 기다리기로 결심한 다이어트이긴 하지만 눈에 보이는 숫자에 슬퍼지는 저녁이에요😢 그렇지만 나를믿고 포기하지 않으려 합니다. 우리들 너무 멋져요✨화이팅입니다'💪🏻