- 사랑옵은양이
- 다신2017.04.12 06:52194 조회0 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170412 아침🐖
🏋스트레칭 15분
모닝 사과 케일 토마토 주스
; 사과 1/4, 케일 4장, 짭짤이 토마토 1개, 파인애플 식초 1T
모닝 요거트
; 수제 그릭 요거트, 망고 1/2, 햄프씨드 1t, 아몬드 5개, 호두 2개
아침 6시 45분 ~ 7시 45분
포만감 6
모닝 사과 케일 토마토 주스
; 사과 1/4, 케일 4장, 짭짤이 토마토 1개, 파인애플 식초 1T
모닝 요거트
; 수제 그릭 요거트, 망고 1/2, 햄프씨드 1t, 아몬드 5개, 호두 2개
아침 6시 45분 ~ 7시 45분
포만감 6
흑미밥 약 100g, 토달볶, 청경채 버섯 무침, 어마마마표 콩조림 2t, 할마마마표 쑥절편 2개
토닭볶
; 계란 1, 토마토, 코코넛 오일 1t
청경채 버섯 무침
; 청경채 큰 1, 표고버섯 2, 참깨 1T, 참기름 1/2t, 맛간장 1/2t, 소금 한꼬집
이렇게 잘먹었으니깐 학교에서 군것질 참기
토닭볶
; 계란 1, 토마토, 코코넛 오일 1t
청경채 버섯 무침
; 청경채 큰 1, 표고버섯 2, 참깨 1T, 참기름 1/2t, 맛간장 1/2t, 소금 한꼬집
이렇게 잘먹었으니깐 학교에서 군것질 참기
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