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  • 빰톨
  • 초보2017.04.13 08:4779 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 1016kcal, 운동 838kcal)

  • 음식
  • 운동

1016/ 1214

838/ 202

성공
(834)

아침식사 : 283kcal (27.85%)

토마토 17kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 소시지 꼬치 88kcal
계란후라이 178kcal

점심식사 : 251kcal (24.70%)

아몬드 70kcal
바나나 93kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 소시지 꼬치 88kcal

오후 간식 : 55kcal (5.41%)
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 55kcal

저녁식사 : 155kcal (15.26%)

[포켓샐러드] 닭가슴살볼 샐러드 커리맛 155kcal

야식 : 272kcal (26.77%)

망개떡 195kcal
삶은 계란 77kcal

운동 : 838kcal

점프스쿼트 10회 5세트
버피점프 20회 5세트
니푸쉬업 10회 5세트
점핑마운틴 25회 5세트
스탠딩사이드힙킥 30회 5세트
스트레이트레그힙익스텐션 25회 5세트
크로스크런치 15회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
티레이즈 30회 5세트
힙브릿지 30회 5세트

점프 스쿼트 165kcal
버피테스트 300kcal
니 푸쉬업 10kcal
하프 버피테스트 110kcal
사이드 힙 킥 30kcal
크로스 크런치 18kcal
레그레이즈 70kcal
T 레이즈 75kcal
브릿지 60kcal

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