- 사랑옵은양이
- 다신2017.04.13 18:50367 조회0 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170413 간식 점심 간식 저녁🐖
간식 10시 30분
저지방 우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 5
양대 콩밥 1/3, 닭볶음탕, 참나물 무침, 까르보나라 떡볶이 2개
간식 4시
🏋스트레칭 5분
🏋도전 플랭크, 다리라인 ( 스쿼트 35개 남음, 런지 30개 남음 )
🏋캐시 안벅지 3분 30초
식전 그린 주스
; 사과 1/4, 케일 3장, 파인애플 식초 1T
저녁 5시 46분 ~ 7시
포만감 6
저지방 우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 5
양대 콩밥 1/3, 닭볶음탕, 참나물 무침, 까르보나라 떡볶이 2개
간식 4시
🏋스트레칭 5분
🏋도전 플랭크, 다리라인 ( 스쿼트 35개 남음, 런지 30개 남음 )
🏋캐시 안벅지 3분 30초
식전 그린 주스
; 사과 1/4, 케일 3장, 파인애플 식초 1T
저녁 5시 46분 ~ 7시
포만감 6
새우 샐러드, 고구마 약 200g
; 칵테일 새우 15개, 코코넛오일 1t, 짭짤이 토마토 1개, 햄프씨드 1t, 발사믹 소스 1t, 상추
고구마가 너무 맛있어서 큰일이에요🙊 고구마 과식😅
🏋도전 다리라인 나머지
💦족욕 20분
; 칵테일 새우 15개, 코코넛오일 1t, 짭짤이 토마토 1개, 햄프씨드 1t, 발사믹 소스 1t, 상추
고구마가 너무 맛있어서 큰일이에요🙊 고구마 과식😅
🏋도전 다리라인 나머지
💦족욕 20분
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