- 빰톨
- 초보2017.04.14 23:5929 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 590kcal, 운동 365kcal)
- 음식
- 운동
590/ 1214
365/ 202
성공
(787)
아침식사 : 180kcal (30.51%)
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 | 128kcal |
| 토마토 | 52kcal |
점심식사 : 151kcal (25.59%)
| [에브리닭] 오리지날 닭가슴살 | 116kcal |
| [핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 | 35kcal |
오후 간식 : 70kcal (11.86%)
| 아몬드 | 70kcal |
저녁식사 : 189kcal (32.03%)
| 토마토 | 35kcal |
| 삶은 계란 | 154kcal |
운동 : 365kcal
사이드플랭크 1분 2세트
힙업브릿지 30회 2세트
파이어푸쉬업 20회 2세트
사이드런지 20회 1세트
토크런치 20회 5세트
폼롤러크런치 30회 5세트
잭나이프싯업 20회 6세트
원레그플랭크 20초 5세트
리버스크런치 20회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트
라잉트위스트터치 25회 5세트
사이드브릿지 20회 5세트
사이드플랭크 1분 2세트
| 브릿지 | 24kcal |
| 사이드 플랭크 | 160kcal |
| 사이드런지 | 6kcal |
| 파이크 푸쉬업 | 10kcal |
| 잭나이프 크런치 | 10kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 리버스 크런치 | 30kcal |
| 레그레이즈 | 65kcal |
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