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  • 미드사랑
  • 다신2017.04.15 08:082,332 조회5 좋아요
  • 5
체중감량 도와준 다욧 식단~♡
다욧 시작한지 한달째 2.5키로 감량~
눈바디 아주 흡족하게 변해가고 있음~~

배부르고 맛있는 식단들인데 체중감량까지 도와준 식단~~

주로 아침은 요거트와 생과일/홈메이드 과일청(생꿀로 만든), 카카오닙스, 카카오파우더, 마차파우더, 견과류 섞어서 한 그릇!

or 아몬드 우유에 미숫가루/강황가루/바나나/치아씨드/견과류 등등 휘리릭 갈아서 500ml 맞춰 한잔!

or 생과일 쥬스 혹은 쉐이크 500ml 맞춰 한잔!

점심과 저녁은 푸짐하고 맛있게!
but! 짜고 달지 않게~ No 패스트푸드! No 밀가루/ 흰쌀/ 흰설탕!!

주로 해물위주로 먹었지만, 돼지목살/다리살도 아주 맛있게 먹을수 있는 다욧 음식 재료!

섭취량은 한끼에 200칼로리에서 400칼로리 사이로 꼭꼭 지켜주기!

푸짐하고 배부른 양인데 요것들은 모두 200에서 300칼로리 사이의 식단이에요~

How??
비법은 그릇 사이즈와 저울!
접스는 에스프레소잔 받침!
보울은 딥핑소스 그릇! ^^


그래도 가득 담다보면 용량초과될 수 있으니
저울로 꼭꼭 무게 체크해주기!

저는 하루에 보통 700에서 800사이로 먹었고 생리전에 식욕 당길때는 800에서 900사이로 먹었어요. 중요한건 배도 부르고 즐겁고 하니 야식은 자연스럽게 끊었구요~^^

예전에 500이하로 먹는 다욧도 해봤지만
살도 안빠지고 힘없고 어지러워서 방법을 바꿔봤는데, 아주 성공적입니다!!

천천히 꼭꼭 씹어먹기 ! 엄청 중요해요!
운동 꼭꼭 해주셔야 해요!! 탄력적인 몸매를 위해!!

4월 25일이 디데이인데 그때 비포에프터 사진 올릴 샐각하니 벌써부터 신이나네요~ ㅋㅋㅋㅋ

기대하세요~♡

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정석
  • chely
  • 05.01 13:04
  • 푸짐하네요
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다신
  • 미드사랑
  • 04.21 21:55
  • 이동키 감사해요~ 같이 화이팅합시다!!^^
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초보
  • 이동키
  • 04.21 19:03
  • 와 되게 건강하게 잘 챙겨드셨네요~^^
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다신
  • 미드사랑
  • 04.18 22:42
  • 지방퇴출 같이 노력해요~ 화이팅!!
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다신
  • 지방퇴출
  • 04.18 19:57
  • 우와 대단하세요~!! 저도 노력해야겠어요 ;)
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다신
  • 미드사랑
  • 04.18 12:05
  • 내인생마지막다이어트 원래 안그랬는데 다신하면서 다른분들한테 배웠어여~ ^^ 저 스스로 저를 아껴주는 방법중에 하나인것 같아요~^^
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 04.18 12:01
  • 매일 차리는것도 일일텐데 진짜 대단하신듯
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다신
  • 미드사랑
  • 04.18 10:26
  • 도철 감사해요~^^ 건강한 다욧 성공하시길 바래요~
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다신
  • 미드사랑
  • 04.18 10:25
  • 맛숙녀 맛있고 배부른 저칼로리 건강 식단입니다 ^^ 우리 같이 ㅎ하이팅해요!!^^
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초보
  • 맛숙녀
  • 04.18 01:41
  • 저칼로리 다욧식단이지만 모아놓으니 막 다먹구싶어지네영 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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