- 41kg까지만
- 지존2017.04.16 21:4359 조회0 좋아요
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04월 16일 (음식 813kcal, 운동 221kcal)
음식 조절 힘들다 후
- 음식
- 운동
813/ 1318
221/ 219
성공
(507)
아침식사 : 209kcal (25.71%)
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1컵,100g) | 70kcal |
점심식사 : 426kcal (52.40%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 깍두기 (1인분,35g) | 14kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 애호박전 (5소접시, 100g) | 90kcal |
오후 간식 : 30kcal (3.69%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (3컵, 1065ml) | 30kcal |
저녁식사 : 148kcal (18.20%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩,190ml) | 45kcal |
운동 : 221kcal
| 월싯(wall sit) (30초) | 4kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
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