도대체 얼마나 강도있는 운동을 하길레 근육돼지될까 걱정하나요? 제가 올린 자극사진의 동영상 한번보세요. 식단조절이란, 강도에 비례하고. 운동법과 목적에 따라, 전체섭취칼로리 증량&감소 입니다. 운동을 하건 않하건 야밤에 먹으면 옆구리살은 국가대표선수도 나와요!
체대생들은 배우는 입장이고, 경력이 없는 프로선수나, 국가대표나 다 배우는 입장이죠. 젊은성인남자 기준으로 죽을거 같은 강도(본인체중의1.5~2배의 중량)이상 운동해도 겨우 생기는게 근육입니다.
특히나 여성은 여성호르몬 때문에 큰근육 얻기도 힘들고요. 운동은 있는힘데로 열심히 하시구요. 아침.점심.저녁 다 충분히 한식위주로 드세요. 근량증가로인한 기초대사량을 올리고 싶다면? 식간 간식도 드시구요. 야식만 않먹으면 복부지방률 걱정은 없습니다. 정히 배고프면 건강식 선택해 먹고 2시간후에 자면 아무이상 없습니다(다만 고강도 근육운동하는자에 한해)
4
118
공감 0
신고 0
