체중감소 다이어트를 위한 식이와 운동법이

1.식이 조절하고 유산소 조금만 해줘도 된다
2. 식이 조절하고 유산소는 물론 근력도 같이 해줘야한다

이렇게 나뉘는데요 근력운동을 안하면 기초대사량이 낮아져서 안좋다고 하시고, 근력과 병행을 해야 몸매도 더 이뻐지고 요요 안온다고 하시는데 근력을 하면 근력때문에 하체는 오히려 튼실해지고 몸무게 자체는 잘 안빠진다고 하셔서요

전 현재 헬스장에서 피티를 받고 있는 관계로 어쩔수 없이 근력을 병행하고 있는데요.
운동한지 두달쯤 됐고 근력은 2.5키로가 늘었고 몸무게 자체는 4키로가 빠졌어요. 그런데 눈으로 보기에 빠진게 살짝 보이긴 하는데 하체근력 운동을 많이 해서 그런지 허벅지 살도 땡땡해지고 종아리에 알도 생기고 그래요 하체만 보면 오히려 더 붓고 근육이 붙은 느낌이예요

계속 이렇게 근력과 병행하는게 좋은 방법인가요?
아니면 근력 안하고 유산소로 일단 살을 다 빼고나서 요가나 근력 조금 해서 몸매를 만드는 게 좋은가요?
요요가 생기지 않고 유지가 가능한 방법으로요!