view-top
  • 밝은구슬
  • 정석2017.04.19 15:33936 조회8 좋아요
  • 2
187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

저울로 g수 정확히 측정하여 작성했습니다

야채를 손질합니다

닭가슴살은 찜통에 쪄서 손질해두면
그때 그때 필요한양을 먹기에 편하더라구요

닭가슴살 80g에 87kcal인데
생각보다 양이 꽤 되네용~~

토마토1개 믹서에 갈아줍니다

소금,후추 한줌씩~ 다해도 0g이지만
찜찜하여 1g으로 칼로리작성하였습니다
개인취향에 맞게 간조절하세용 ~~

야채먼저 물에 볶아주시구요~

어느정도 익으면 닭가슴살과 같이볶아주세요~

토마토간거 투하~~~
소금, 후추로 간을 맞춰주세용
그리고 달달~~~ 볶으면 완성 !!! ❤

양도 푸짐하고 맛나요 🎶

매콤하게 즐기시려면 매운고추 추가하시면 됩니당~~
적은 칼로리에 든든하게 한끼 잘해먹었네요 ^^

프사/닉네임 영역
  • 밝은구슬
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+4
282kcal 쥬들파스타(쥬티니호박 파스타)
6 789 튜브빼러왔튜

썸네일

+1
베이크로빈스 야채볶음
3 460 초록매실

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (12)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 밝은구슬
  • 05.08 09:27
  • Skskdxddd 헤헤 저도요 ^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 밝은구슬
  • 04.23 13:00
  • jea4278 오와 영광 ^^ 맛나게드세요 ♥
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • jea4278
  • 04.23 12:43
  • 오늘 한번 도전해보려구요~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 밝은구슬
  • 04.21 08:41
  • Af당떨어져 wadaamy 감사감사^^ 우리 건강하게 살빼자구요 ~홧팅!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • wadaamy
  • 04.21 00:14
  • 저도 이렇게 해봐야겠어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 꿀리꿀리
  • 04.20 15:55
  • 꿀팁이네여ㅎㅎㅎ💪🏻
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 밝은구슬
  • 04.19 22:08
  • RUM2 보람이 있네요~ 감사감사^^^*
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • RUM2
  • 04.19 21:20
  • 레시피 좋네용 :)
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 밝은구슬
  • 04.19 18:55
  • 십루트이 칭찬받는거같아요 ☞☜ 감사해용 !!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 십루트이
  • 04.19 18:46
  • 정말 건강한 식단이네용!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동