다이어트

아리아랑
입문2017.04.19 22:5354 조회0 좋아요

Q.고등학생다이어트

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다이어트를 지금 시작하려고 하는데 어떻게 해야하나요? 막상 처음혼자하려니까 운동도 어떻게 해야할지도 모르겠고 먹는것도 조절하려는데 학교 급식을 점심 저녁을 먹어서 어떻기 해야할지 모르겠어요 도와주세요ㅠㅠ 10kg정도 감량하고 싶어요

아리아랑
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보통 식단 조절하면 한달에 몇키로나 빠지나요?

2 207 66사이즈가즈아

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아리아랑
04.20 12:45
감사합니자 ㅎㅎ
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예뻐지끄야
04.20 01:36
현재 체중이 어떤지는 모르겠지만 10키로 정도 빼시려면 짧아도 3개월 정도는 잡는게 좋을 것 같아요
아침은 간단하게라도 꼭 챙겨드시구요
점심 저녁은 해먹을 수 없다면 무조건 절반씩만 드세요 밥도 절반 반찬도 맛있는게 나와도 절반만요!!
그리고 다이어리에 먹은 식단과 칼로리 작성하세요 학교에서 나오는 반찬은 거의 1인분 기준으로 나와있으니까 거기서 반으로 줄여서 작성하시면 돼요
저녁시간 끝나고 야자 전에 30분 정도짬이 남으면 배드민턴 같은걸 쳐도 좋고 줄넘기도 좋으니 활동량을 최대한 늘려주구요 물을 많이 마셔요
처음에는 수업 때문에 무서워서 못그러는데 조금씩 익숙해지면 점점 화장실 가게되는 간격이 길어지고 잠깨는 데도 도움이 돼요
요즘 같은 날씨에 아침에 싼 도시락을 저녁에 먹기에는 좀 그렇고
가능하다면 점심은 직접 과일, 채소 위주의 도시락을 싸가서 드시면 좋을 것 같아요
무리한 다이어트 하지 마시구요
다신에서 목표 체중 좀 느슨하게 적어서 차근차근 시작해보세요
식단만 바꿔서는 잘 안빠져요 운동 꼭 병행 하세요
꼭 성공하시길 바랄게요^^
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