해외생활 하면서 1년반만에 10kg 쪘네요.
이젠 정말 고도비만 가기 바로 직전인 것 같아요ㅠ
저번주부터 맘 먹고 다이어트 시작했습니다.

인바디 체크는 상황상 못해서 정확한 체지방량은 모르겠어요. 대략적인 제 상황을 말씀드리면,

키 156
체중 68
전형적인 하체비만
지방이 딱딱, 근육량 표준
부종 있음
1주전 식단조절 시작

이런 상태로 어떤 운동이 다이어트하는데 제일 효과를 볼 수 있을까요? 현재는 가벼운 스트레칭과 복부운동을 주로 하려고 하는데 효과있는 운동이 있다면 추천 부탁드릴게요~~

그리고, 생리 시 체중에 어느정도 영향이 있을까요??
평소와 똑같이 먹어도 체중변화가 있다면 감안해서 실망하지 말고 열심히 꾸준히 다이어트 하려구요ㅠ

힘이 되어주세요~꾸벅
감사합니다.