다이어트

Q.유산소운동 일주일에 몇번?

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유산소운동은 일주일에 몇번하고 쉬어야하나요?
하루에1~2시간 거의 매일 하려고하는데 살도 잘안빠지는거같고 피곤하기만 해서요

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로와71
04.21 11:04
통수니 아, 그럼 유산소 시간만 좀 줄이시고 일주일에 한번 정도는 쉬어주시면 덜 피곤하실 거 같아요! 근육도 쉬는 시간을 줘야 원활하게 성장한대요. ㅎㅎ 충분히 잘 하고 계시니까 너무 강박적으로 하실 필요는 없을 거 같아요. ^^
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로와71
04.21 10:58
음 근력운동은 안하시고 유산소만 하시는 거에요? 유산소만 2시간 하시면 금방 지치고 피곤하니까 유산소를 한시간 이내로 하시고 무산소(근력) 운동을 삼십분 정도 하시는 게 어떨까 싶어요. 저는 웜업 러닝 10~15분, 무산소 40분, 마무리 러닝 30분 정도로 주 4~5회 하고 하루는 아침 공복 유산소 운동 한시간, 하루나 이틀 정도는 쉬는 편이에요. 다이어트는 롱런해야 성공하는데 너무 무리해서 하면 금방 지치니까 쉬면서 하셔요. :)
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