다이어트

포카푸카
초보2017.04.21 14:09171 조회0 좋아요

Q.식단좀 봐주세요ㅠㅠ 부탁드려요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

초보다이어터인데 3일째
거꾸로식사법을 하고있어요!
확실히 밥량이 줄어서 다이어트에 괜찮을꺼같은데
하루에 과일을 너무많이먹는거같아서 괜찮은지 좀 봐주세요!
아침- 바나나1개 사과1개, 반숙계란1개, 수제요거트
점심- 바나나1개, 사과1개, 생선1개, 나물류반찬 2종류 조금씩 ,현미밥2스푼
저녁-사과1개, 큰토마토1개, 반숙계란2개, 소스뿌린샐러드약간, 훈제닭가슴살3덩어리

이런식으로먹거든요ㅠㅠ
바나나랑 사과가 당분이 높다고해서 당수치올라갈까봐 좀 걱정이거든요 저게건강하게먹는건가요?? 배는안고파요ㅠㅠ

입문

여름에비키니
04.21 21:30
하루 바나나 2개는 괜찮아요. 바나나가 나트륨 배출도 도와준대서 저도 2주째 하루 탄수화물 대용으로 2개씩 먹어요. 대신 사과는 양을 좀 줄여보세요. 저녁엔 사과 대신 고구마 삶은 것 중간크기 1개가 좋을 것 같아요. 그리고 저녁에 훈제닭가슴살 3덩이는 조금 많지 않나요? 개당 몇 그람인지 모르겠지만 흔히 1덩이에 100그람씩 계산하면 저녁에만 300그람을 드시는건 아니죠? 차라리 아침, 저녁으로 한덩이씩 드시는게 좋을 것 같습니다.
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입문

qpfmanxm88
04.21 17:11
비밀 댓글 입니다.

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다신

뽀끌마눌
04.21 14:54
하루 사과3개 바나나2개보다
아침에 바나나ㆍ사과 각 반개
점심에 사과 반개 토마토 1개
저녁 바나나 반개 토마토 1개
나머지는 그냥 드시는대로 드셔도 될듯요.
근데 저녁에 훈제 닭가슴살 3덩이나 드시나요? 반숙계란도 2개 드시는데?
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다신

뽀끌마눌
04.21 14:52
아침에 자몽 반개 사과반개 먹고있어요.
저녁에도 자몽 반개 토마토 1개
낮에 배고프면 사과 남은 반개 또는 토마토 1개를 먹어요.
사과와 바나나 모두 칼로리가 낮은건 아닌데 각각 1개씩은 좀~ 바나나 반개 사과 반개로 줄이는게 어떨지요.
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초보

닿으
04.21 14:13
사과저녁에는 안좋다고알고있어요!저녁에는 사과먹지말고 아침과점심에 사과 반개씩먹는게어떨까요?그리고 바나나는 아침만 먹어도 배가안고프다면 조금이라도 줄이시는게좋을거같아요 당이많다고들었어요ㅠ
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