다이어트

Q.양이 너무 많나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제 오늘 점심 입니다
밥은 반공기 좀 안되게 담았고 단호박 4분의1 파프리카 4조각
된장찌개 부로콜리두부 무침은 브로콜리 3분의1이랑 두부 반모로 만들었어요
칼로리는 높지 않게 먹었는데 ... 양이 너무 많죠?

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로와71
04.24 11:31
(제 기준에서는) 그렇게 엄청나게 많은 건 아닌데 단백질 식군이 너무 적고 탄수화물 비율이 높은 거 같아요. 밥 단호박 둘 다 탄수화물 식군이니 하나를 빼시고 단백질 식품인 닭가슴살 100g이나 계란 흰자 2개로 대체하시면 될 듯 합니다. 두부는 단백질 함량이 용량대비 낮은 편이라서요. ㅎㅎ 대신 포만감은 든든하니 추천합니다요!
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