- 구구오오
- 입문2017.04.24 21:1887 조회0 좋아요
Q.30키로 감량 후 다시 다이어트
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작년 9월부터 올 2월까지 30키로 감량하고
(고도비만이었던지라 우선 식이조절이랑 유산소, 스트레칭 위주)현재까지 유지하다 다시 시작하려는데요. 마일리사일러스 같은 동영상 이용해서 근력운동을 하려는데 제 계획 한번 봐주세요ㅠ
아침; 공복 집앞 공원 걷기(30~40분)
점심; 근력 40분(상하체 나눠서 무리없이/영상)
+유산소 40분
저녁; 자기 전 간단한 스트레칭 정도
(고도비만이었던지라 우선 식이조절이랑 유산소, 스트레칭 위주)현재까지 유지하다 다시 시작하려는데요. 마일리사일러스 같은 동영상 이용해서 근력운동을 하려는데 제 계획 한번 봐주세요ㅠ
아침; 공복 집앞 공원 걷기(30~40분)
점심; 근력 40분(상하체 나눠서 무리없이/영상)
+유산소 40분
저녁; 자기 전 간단한 스트레칭 정도
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