- 호로리요
- 초보2017.04.24 22:13129 조회0 좋아요
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Q.30키로 감량 후 재 다이어트 질문이요~!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아래 적었는데 초기화되어서ㅠ
작년 9월부터 올 2월까지 30키로 감량하고
(초고도비만이었던지라 우선 식이조절이랑 유산소, 스트레칭 위주) 현재까지 유지하다 다시 시작하려는데요. 마일리사일러스 같은 동영상 이용해서 근력운동을 하려는데 제 계획 한번 봐주세요ㅠ
아침; 공복 집앞 공원 걷기(30~40분)
점심; 근력 40분(상하체 나눠서 무리없이/영상)
+유산소 40분(걷는걸 좋아해서 컨디션따라 조절)
저녁; 자기 전 간단한 스트레칭이나 림프 마사지
작년 9월부터 올 2월까지 30키로 감량하고
(초고도비만이었던지라 우선 식이조절이랑 유산소, 스트레칭 위주) 현재까지 유지하다 다시 시작하려는데요. 마일리사일러스 같은 동영상 이용해서 근력운동을 하려는데 제 계획 한번 봐주세요ㅠ
아침; 공복 집앞 공원 걷기(30~40분)
점심; 근력 40분(상하체 나눠서 무리없이/영상)
+유산소 40분(걷는걸 좋아해서 컨디션따라 조절)
저녁; 자기 전 간단한 스트레칭이나 림프 마사지
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