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  • 뽀까똥
  • 초보2017.04.25 19:34130 조회0 좋아요
Q.스쿼트할때 질문이요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
나름 발뒤꿈치에 무게중심 실어서 허벅지 뒤쪽이랑 엉덩이쪽에 자극준다고 하는데, 하고나면 앞벅지만 아파요 ㅜㅠ 다른 분들은 엉덩이에 자극이 가게하려면 어떻게 하시나요!

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  • 뽀까똥
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댓글리스트

지존
  • 다람뿌
  • 04.25 21:33
  • 발앞에 약간 깔창?같이 푹식한데 살짝높은거 밟고해보세요. 그리고 앞벅지도 아픈거맞긴해요. 무릎이 발끝앞으로만 안나가고 엉덩이를 뒤로깊게 앉는다 생각하고 해보세요
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지존
  • 지니빵
  • 04.26 07:18
  • 아니면 종아리나 햄스트링이 뻣뻣해서 자세가 안나와서 그럴수도 있으니 허벅지 뒤쪽과 종아리 발목 스트레칭 꾸준히 해주세요ㅎ
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지존
  • 지니빵
  • 04.26 07:17
  • 레그프레스 처럼 머신운동으로 먼저 감을 잡아보셔도 좋기는 해요. 아니면 의외로 무게 조금 들고 하시는것도 자극이 더 잘 잡히는 경우도 있구요
    발로 땅을 밀어서 일어선다는 느낌으로 해보세요.
    뭔ㄱㅏ를 발바닥으로 밀거나 찰 때 엉덩이근육이 사용된다는 걸 이해하시면, 그런 느낌이라고 이해하시면 돼용
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초보
  • 뽀까똥
  • 04.26 01:11
  • 아픈게맞아서 조금 다행이에요 꿀팁 감사해요 해볼게요! 답변 감사합니다🙊
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