다이어트

Q.스쿼트할때 질문이요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

나름 발뒤꿈치에 무게중심 실어서 허벅지 뒤쪽이랑 엉덩이쪽에 자극준다고 하는데, 하고나면 앞벅지만 아파요 ㅜㅠ 다른 분들은 엉덩이에 자극이 가게하려면 어떻게 하시나요!

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다람뿌
04.25 21:33
발앞에 약간 깔창?같이 푹식한데 살짝높은거 밟고해보세요. 그리고 앞벅지도 아픈거맞긴해요. 무릎이 발끝앞으로만 안나가고 엉덩이를 뒤로깊게 앉는다 생각하고 해보세요
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채택된 답변

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지니빵
04.26 07:17
레그프레스 처럼 머신운동으로 먼저 감을 잡아보셔도 좋기는 해요. 아니면 의외로 무게 조금 들고 하시는것도 자극이 더 잘 잡히는 경우도 있구요
발로 땅을 밀어서 일어선다는 느낌으로 해보세요.
뭔ㄱㅏ를 발바닥으로 밀거나 찰 때 엉덩이근육이 사용된다는 걸 이해하시면, 그런 느낌이라고 이해하시면 돼용
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