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  • 닝콩닝
  • 초보2017.04.25 20:01372 조회0 좋아요
  • 1
Q.하루 평균칼로리 850 괜찮나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제목대로 입니다. 아침이랑 저녁에 계란 두 개랑 바나나나 닭가슴살이나 등 등 먹고 점심에 학교 급식을 소량 먹어서 하루 칼로리가 평균 850~900 정도 되는데 다른 글 보니까 하루에 1200~1300 정도 먹지 않으면 요요가 온다더라구요 ㅠㅡㅠ 그래서 미치겠습니다. 저는 충분히 배는 불러요 !! 그리고 운동을 원래 하다가 시험기간이라서 잠깐 쉬고 이번주 금요일부터 다시 운동 시작입니다 ! 괜찮을까요 .. ??

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댓글 (4)

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초보
  • 닝콩닝
  • 04.29 15:39
  • 밝은구슬 감사합니다 ^^ !!! 영양소가 정말 중요하죠 ㅠㅠ 그래서 오늘부터 샐러드도 추가했습니다 !! 답변 감사해요 열심히 힘내요 우리
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초보
  • 닝콩닝
  • 04.29 15:38
  • 스타벅 1200칼로리가 기초대사량이라는 말씀이신가요 ??? 그 아니면 다신어플에서 제한해주는 칼로리가 914 칼로리인데 이걸 말씀하시는 건가요? 답변 감사드립니다 !!
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정석
  • 밝은구슬
  • 04.25 20:18
  • 선택입니다 건강하게 다이어트를 하려면 1200~1300칼로리섭취지만 감량속도가 더디죠 좀더 빨리 살을 빼고싶어 섭취칼로리를 줄인거죠 저또한 800칼로리맞춰 식사하는데요 최대한 골고루 먹고 하루물2리터, 비타민, 유산균, 잡곡밥(현미,렌틸콩,검은콩), 우유 챙겨먹어요 1년정도는 유지할생각이고 가끔씩 너무먹고싶은거 있을땐 먹는게 좋다고 하더라구요 칼로리를 늘리고싶은데 배가부르셔서 그러신거면 칼로리 신경쓰지마시고 영양소있게 건강한음식 골고루 섭취하시는게 좋을거 같아요 ^^  
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지존
  • 스타벅
  • 04.25 20:11
  • 기초대사량만큼은 무조건 드세요 기초대사량보다 적게 먹으면..순간적으로는 빨리 빠지겠지만 일정 수준이 되면 몸이 위기상황이라고 판단해서..에너지를 꾹꾹 저장하는..비만으로 가는 체질로 바뀝니다
    급식이라고 하시는걸로 보아 한참 성장기이신데..충분히 드시고 운동하세요
    여자분이시라면 적어도 1200~1300칼로리는 드세요
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