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  • 돼지뚱뚱이이
  • 입문2017.04.26 11:4583 조회0 좋아요
  • 1
Q.식단계획은 어떻게 작성하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1주일간 먹을거 계획표를 짜놓았어요 거기에 맞게 식재료 구입하려고요

그런데 식재료 구입을 2틀에 한번꼴로 하는게 좋은지 1주일에 한번 해야되는지 모르겠네요

여러분은 식단 계획과 식재료 구입 계획은 어떻게 하시나요



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이 유부초밥 칼로리 이상한거죠?
2 174 날씬이되꾸얌
시댁에만 가면 다욧실패예요ㅠ
4 112 똘맘80

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댓글 (2)

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지존
  • 신쨔오
  • 04.26 14:46
  • 저는 직장인인 데다 공부까지 하고 있어서 계획표 짜봤자 하루 야근하거나 피곤하거나 하면 도시락 싸기가 넘 스트레스더라구요.

    아침 - 오버나잇 오트밀 약 200~300칼로리
    점심 - 현미밥에 있는 집반찬 도시락 or 도시락 못 싸는 날엔 파바 샐러드 -> 약 300~400칼로리
    저녁 - 과일/단호박/두유/브로콜리 등등 그때그때 가능한 걸로 적당히 200~300칼로리

    그리고 중간중간 적당한 간식까지 해서 상황에 맞춰 먹고 있어요!
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정석
  • 밝은구슬
  • 04.26 12:26
  • 식단은 당분간 800칼로리에 맞춰서 단백질음식과 최대한 골고루 섭취하려고 노력합니다(건강한다이어트하루섭취칼로리1200~1500이니 참고하세요)
    비타민, 유산균 꼭 챙겨먹고요 
    장은 일단 냉장고에 다이어트에 좋은 식품을 적어붙여놓고 그때그때 필요한만큼 구매합니다 싱싱한재료가 좋차나요 ^^ 장보는데 칼로리소모도 되고 ㅎㅎ  
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