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  • 밝은구슬
  • 정석2017.04.26 18:2191 조회2 좋아요
  • 2
04월 26일 (음식 774kcal, 운동 965kcal)

  • 음식
  • 운동

774/ 800

965/ 829

성공
(162)

아침식사 : 200kcal (25.84%)

닭가슴살두부감자김치볶음밥~

닭가슴살 54kcal
두부 35kcal
배추김치 25kcal
삶은감자 34kcal
현미콩밥 46kcal
콩나물 6kcal

오전 간식 : 99kcal (12.79%)

[다논] 액티비아 업 딸기 99kcal

점심식사 : 365kcal (47.16%)

닭가슴살 32kcal
돼지안심 구운것 138kcal
배추김치 8kcal
새송이버섯 18kcal
소금 0kcal
애호박 17kcal
콩나물 12kcal
현미콩밥 108kcal
피망 녹색 2kcal
가지 6kcal
양배추찜 24kcal

오후 간식 : 33kcal (4.26%)

자몽 33kcal

저녁식사 : 77kcal (9.95%)

함초면잡채♥

칼로리 대박이다!!

함초국수 22kcal
가지 4kcal
피망 녹색 3kcal
콩나물 14kcal
소금 0kcal
애호박 12kcal
방울토마토 1kcal
간장 4kcal
새송이버섯 4kcal
청양고추 5kcal
배추김치 8kcal

운동 : 965kcal
잠자기 취침 수면 324kcal
샤워 24kcal
앉아있기 120kcal
계단오르기 걷기 31kcal
요리 10kcal
설거지 23kcal
싸이클 실내자전거 150kcal
청소 52kcal
서있기 168kcal
보통 걷기 63kcal

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정석
  • 밝은구슬
  • 04.27 19:23
  • 제트님 헐 ㅜㅜ 넘 무리하지마요 ~~ 건강 잘챙기시구 홧띵 !! ❤
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정석
  • 밝은구슬
  • 04.27 16:30
  • 제트님 동지가 생긴것같아요 ^^ 같은동네살면 같이 운동다닐텐데.. 아쉽 ㅠㅠ 그래도 우리함께~~아자아자!!!! ❤
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정석
  • 밝은구슬
  • 04.27 10:34
  • 제트님 제트님도 대단하신데요 !! 우리 너무 멋있는거같아요 ㅎㅎ 참으로 다이어트는 어려우면서도 공부도해야되고 그러다보면 재밌는거 같기도하고 오묘해요 ㅋㅋ 우리 포기하지말고 열심히봐요 늘 제트님 응원할께요 ^^❤
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정석
  • 밝은구슬
  • 04.27 08:52
  • 제트님  전체적으로 요리할땐 어느정도 간을해서 김치를 씻어 넣는데요 밥이랑먹을땐 야채나 고기 간을 살짝해도 좀 맹맹해서 그냥안씻고 먹어요 ^^ 짠음식을 무조건 피해도 안된다고 하여 혼자조절연습이랄까요? ㅎㅎ아무조록 좋게 봐주셔서 감사드려요 ^^ 제트님 오늘도 화이팅하시구 좋은하루되세용 ❤❤
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정석
  • 밝은구슬
  • 04.26 23:17
  • 제트님 감사합니당 ❤ 함초면대신 곤약나 묵으로도 대신할수있어요 ~~김치는 꼭 넣으세요 김치가 칼로도낮고 유산균포함되어있으며 더욱 맛있게 해주더라구요 ^^* 
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