저는 키 155cm 몸무게 62kg로 다이어트를 시작했는데요.
지금 한달정도 되었고, 58kg로 현재 4kg 감량한 상태입니다.
식이법은
첫째주 : 아침x/점심(일반한식)/저녁(일반한식)
둘째주 : 아침x/점심(일반한식)/저녁x
셋째주 : 아침×/점심(일반한식)/저녁(다이어트 쉐이크)
넷째주 : 셋째주와 동일
이렇게 진행하고 있습니다. 직장을 다니는 관계로 거의 아침을 못먹겠더라구요... 문제는 3주째부터 몸무게가 변함이 없어요. 그래서 마일리사이러스운동+강하나 스트레칭+산책은 기본운동으로 시작했고 경우에 따라 줄넘기나 훌라후프를 가감하고 있는데 수정해야할 부분이 있을까요? 위사진은 제가 주말에 먹은 일반식이에요.
참고로 제 기초대사량은 1230kcal대입니다!