다이어트

Heather*K
초보2017.04.29 12:20272 조회0 좋아요

Q.하루 500kcal 미만 식단

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다시 다이어트 시작한지 약 일주일 돼가는데
학생이라 아침을 잘 못챙겨서

아침-방울토마토150g(약12개)
점심-급식 절반(김치, 후식 제외)
저녁-방울토마토200g(약16개)

정도로 섭취하니까 평균 400kcal정도 나오더라고요
운동은 일요일 제외 350kcal정도 하고 있어요!
근데 낮은 칼로리에 식사가 오히려 악영향이 되기도 하잖아요,, 유산소, 근력 운동 모두 골고루 하는데도 다이어트 후에 요요가 올까요?
다이어트 후에도 유지를 위한 운동은 계속 할 예정입니다!

정석

한삿갓
04.29 12:27
다이어트 이후 식사량이 얼마냐에 따라 다르겠네요. 그 때도 지금처럼 500칼로리로 드신다면 문제가 없겠지만 1000, 1500 이렇게 늘린다면 당연히 문제가 생기겠죠? 초저열량 식단은 가급적 정말 짧은 기간만 하세요. 기초대사량 감소, 다양한 대사질환등 얻는 것 보다 잃는 것이 더 많으니까요. 물론 성공확률도 무지하게 낮은것 같네요. 저렇게 먹으면서 하는 운동이 무슨 효과가 있을지 모르겠네요. 신진대사 하는데도 에너지가 모자랄텐데, 활동량까지 늘린다...골로 가는 지름길?
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초보

Heather*K
04.29 21:12
감사해요 ㅠㅠ 그래서 오늘 식단 다시 짜려구요! 아침에 두유랑 토마토 먹고 저녁은 두부랑 양배추로 저 탄수화물 고 단백질 섭취하려구요!
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정석

아기맘다이어터
04.29 21:09
그래도 점심은 급식하니 다행이네요~
저열량 다이어트 하니 어지럽던데‥ ㅠㅠ
주말은 그래도 좀 드시고 보식해주세요~
저도 주중엔 평균 700 정도 먹는데 주말은 그냥 맘데로 먹어요~ 양은 좀 적게‥ ㅎㅎ
한달되니 질리기 시작하고 생리하니 현기증나서 그럴땐 보식해주면서 해줘요~ 아기봐야해서 운동은 플랭크만ㅎㅎ
그렇게 하니 5키로 빠지더라구요~
운동꼭하시고 운동이 힘드시면 좀 더 드셔도 될듯해요~
건강한 다이어트 응원합니다~
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