- 빰톨
- 초보2017.04.30 13:4854 조회0 좋아요
04월 29일 (음식 907kcal, 운동 944kcal)
- 음식
- 운동
907/ 1214
944/ 202
성공
(1049)
오전 간식 : 90kcal (9.92%)
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 | 55kcal |
| [핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 | 35kcal |
점심식사 : 271kcal (29.88%)
| [파리바게트] 단백질 듬뿍 로스트 치킨샐러드 미니 | 132kcal |
| 바나나 | 139kcal |
오후 간식 : 273kcal (30.10%)
| [던킨도너츠] 스트로베리먼치킨 | 36kcal |
| [던킨도너츠]바바리안먼치킨 | 38kcal |
| [던킨도너츠] 카카오하니딥먼치킨 | 53kcal |
| [던킨도너츠]츄잉찹쌀 먼치킨 | 66kcal |
| [던킨도너츠]우유 먼치킨 | 40kcal |
| [던킨도너츠] 블루베리 먼치킨 | 40kcal |
저녁식사 : 273kcal (30.10%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 196kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
운동 : 944kcal
런닝머신 17분 55kcal
랫풀다운 10kg 20회 2세트 / 15kg 20회 3세트
프론트&사이드레터럴레이즈 1kg 30회 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 5세트
점프스쿼트 20회 5세트
사이드플랭크 1분 5세트
바이시클크런치 25회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트
사이클 30분
| 런닝머신 걷기 | 55kcal |
| 랫풀다운 | 9kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 | 15kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 80kcal |
| 점프 스쿼트 | 330kcal |
| 사이드 플랭크 | 200kcal |
| 바이시클 크런치 | 35kcal |
| 레그레이즈 | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 150kcal |
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