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  • 당근@조아
  • 지존2017.05.03 22:13998 조회2 좋아요
  • 5
다이어트 50여일 58kg→52.3kg

아침 현미,흑미곤약밥에 배추,파프리카계란찜
맛있게 배부르게 먹고도 281kcal입니다!
오늘 아침 최저 몸무게 찍었어요!
운동을 하니 체지방은 내려가고 근육량은 붙고
다이어트 한지 50여일 넘었는데 6kg 빠졌네요!
2kg 더 빼고 유지할려구요!^^
오늘도 화이팅 하는 하루 되세요!

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05월 03일 (음식 349kcal, 운동 6kcal)
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다이어트..ㅜ
1 13 pgr0429

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댓글 (19)

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지존
  • 당근@조아
  • 05.09 17:15
  • 160-43클리어 저염식,꾸준함,운동이 정답이죠!같이 화이팅해요!👍
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입문
  • 160*43
  • 05.09 16:49
  • 역시 저염식,꾸준함 거기다가 운동까지 더한다면 최고인거같아요✌
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지존
  • 당근@조아
  • 05.03 21:54
  • 아뤼72 홈플러스 쌈무 칼로리 무지 낮아요!당,나트륨 0이구요!
    5,6월달에도 화이팅 하세요!😃
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초보
  • 아뤼72
  • 05.03 21:52
  • 쌈무 좋네요 저염식중인데 좋은정보 얻어갑니다
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지존
  • 당근@조아
  • 05.03 20:53
  • 손나챈 아날로그 체중계 쓰다가 체지방계로 바꾼지 1주일 됐어요!
    3월10일부터 다이어트 시작 했는데
    그땐 체중을 안재봐서 정확한건 아니지만 58~59kg 정도 몸무게 나갔지 싶어요!
    키 172이구요!
    마른비만형이라 체지방률은 20%가 넘 었을꺼 같아요!
    근육이 없고 체지방이 많은 체형이라
    요즘 근력운동도(플랭크,크런치) 하고 티차니허리운동,귤녀 텐미닛운동,낮에 시간됨 걷기해요!
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초보
  • 손나챈
  • 05.03 20:44
  • 체지방 올만쿰 빼신지 알수있을까요~?
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지존
  • 당근@조아
  • 05.03 20:17
  • 160-43클리어 꾸준함이 답입니다!^^
    전 밀가루 끊고 저염식으로 먹으니 살이 잘 빠지네요!
    한달정도 정체기가 왔었는데 운동량을 늘이니 빠지네요!
    클리어님도 목표체중 달성하고 유지하시길 바랄께요!
    5,6월도 화이팅입니다!😃

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입문
  • 160*43
  • 05.03 17:38
  • 역시 꾸준함이 답인거같아요🤗
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입문
  • 자아꼭
  • 05.03 16:34
  • 당근@조아 쌈무 좋은 정보네요 처음에는 샐러드에 드레싱 조금씩 넣어 먹었는데 요즘은 그냥 먹어도 먹을만 하더라구요^^
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지존
  • 당근@조아
  • 05.03 16:30
  • 자아꼭 감사합니다!
    5월달에도 같이 화이팅해요!^^
    야채 많이 드세요!
    저녁엔 닭가슴살샐러드 먹는데 그땐 야채 더 많이 먹어요!
    드레싱 안해도 쌈무에 싸서 먹음 맛있거라구요!
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