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  • 아르하
  • 다신2017.05.06 18:08158 조회0 좋아요
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Q.근육량,체지방량 줄이려면?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디를 하고왔는데요ㅠ
근육형 과체중이라네요...
전 근육도 부족하겠거니하고 근력운동도 유산소도 주6일정도는 했었거든요 거의한달반정도??
근데 근육량도 1.5키로정도 빼야하고 체지방량은 훨씬더빼야한다는데 근력운동이랑 유산소 비율을 어느정도로해야할까요??
참고로 전신 근육량이 표준이상이네요 아하하;;

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댓글 (2)

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정석
  • 펌킨고구마
  • 05.06 20:48
  • 트레이너님이 유산소운동을 많이하면 근육량은 준다고하더라고요
    근력운동을 주3일만하시고 6일을 유산소 하시는게 어떨까요?
    공복에 유산소가 제일 효과좋은건 아시죠?^^
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채택된 답변
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다신
  • hsj7638
  • 05.06 19:09
  • 원래 비만이면 몸을 지탱하기 위해 근육량이 많습니다. 어차피 근육량이 줄면 살 빼기 더 힘들고 체지방을 빼는 과정에서 근손실이 있을테니 일단은 체지방을 줄이는데 초점을 맞추심이...
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