다이어트

날씬한엄마되기:)
정석2016.01.12 13:32121 조회0 좋아요

Q.단백질 보충 어떻게하세요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동은 한달,식이조절한지는 2,3일밖에 안됐어요
맨날 소식한다고 했으나 별 변화없어서
주말부터 먹는거 더 줄이고 어제 오늘 아침점심을 과일,고구마 먹었더니 몸무게가 줄기 시작하더라구요

근데 단백질을 안먹어서 단백질 챙겨먹으려는데
다들 닭가슴살,계란 이런거로 드시나요?

아침 운동 가기전에 단백질쉐이크,운동후에 점심겸 단백질 쉐이크를 먹는건 어떨까요?

아니면 다신쇼핑몰에 단백질 음료 레몬맛 있던데
그런거라도 마셔주면 괜찮을까요?

정석

날씬한엄마되기:)
01.12 15:28
이씽이꼬야 저는 아침 점심만 어제부터 다이어트식,저녁만 일반식 조금 먹기 이렇게하고 있거든요~ 운동은 스피닝 좋아해서 5일씩 하고있구요~ 운동만으로는 변화가 없어서 식단도 조금 조절해보려고한건데ㅎㅎ저도 목표도달하면 식단 조금씩 바꾸면서 운동은 계속 해야겠네요~
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이씽이꼬야
01.12 15:23
사실운동고 너무 무리하게하진않고 런닝머신 40분 자전거 30분 정도 씩 하고 스트레칭 해요
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이씽이꼬야
01.12 15:21
아니요 저는 고구마 닭가슴살 바나나 계란 오이 토마토 양상추 파프리카 먹고있어요~ 간식도 고구마나 바나나 계란등으로.. 이렇게먹어도 막 빠지진않아요~ 목표체중 까지 빠지면 그때 점심은일반식으로 바꾸려구요~
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정석

날씬한엄마되기:)
01.12 15:18
이씽이꼬야 세끼 일반식으로 1100칼로리 드시나요? 저도 지금 1200전후로 왔다갔다 하긴하거든요ㅎ저녁만 일반식인지라ㅜㅜ
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이씽이꼬야
01.12 15:12
저도 세끼 1100칼로리정도 맞춰서 먹고있어요 운동 꾸준히~ 너무 조급해하면 힘들대요~~ 요요가 더무서우니깐~ 천천히하세요~~
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정석

날씬한엄마되기:)
01.12 14:22
승비맘 저도 스피닝+줌바 스피닝+필라테스 하는데 변화가없었거든요ㅜㅜ 진짜 체중계 멀리해야하는데 쉽지가 않더라구요ㅎㅎ매일 글찾아보고 고민하고..답답하네요ㅎㅎㅎ
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승비맘
01.12 14:19
제가 정말 열심히 3끼먹고 운동한시간 반씩 일주일에 5일은 하거든요 정말 정말스러운건 2키로 빠졌어요 1달에 1키로 ㅜㅜ 저울을 멀리하라는 말이 맞는듯해요 제 목표는 1달에 1키로 1년이랍니다. 1년이면 12키로잖아요 ㅎㅎ 다신 요요란놈한테 지지 않으려고합니다 같이 힘내봐요
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정석

날씬한엄마되기:)
01.12 14:17
승비맘 근데 삼시세끼 다 챙겨먹으면서 운동하면 살이안빠지더라구요ㅜㅜ그래서 이렇게한건데.. 아침은 원래 시간이 없어서 간단히 먹기 시작한거였는데 어떻게 해야할지 어렵네요ㅜㅜ
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승비맘
01.12 14:15
이렇게 힘들게 빼시면 요요가 오지않을까요? 한달동안 급격히 뺀살은 다시 찌시 쉬울듯해요 평생 그렇게 드실거아니면 하루3끼는 다챙겨가며 운동겸하심이 좋을듯해요.. 평생을 다이어트와 요요를 겪은 저로선 지금 먹는방법은 비추인듯해요
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