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  • jhh
  • 정석2017.05.11 01:42189 조회0 좋아요
Q.키167몸무게90키로고도비만여자근력운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제목과같이 제가고도비만인데요 허리가안좋아여..
그래서 운동은 걷기랑스트레칭20분이랑허리스트레칭.스쿼트.브릿지.마운틴클라이머정도하는데 괜찮나요?아니면 추가해야되는운동이있나요?근력운동은조금씩횟수를늘려야된다는데 어떻게늘리나요?ㅠㅠ

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댓글 (7)

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정석
  • jhh
  • 05.11 12:36
  • 로와71 넹 감사합니당
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지존
  • 로와71
  • 05.11 12:35
  • jhh 보통 6시에 닫죠잉. 혹시 모르니까 신분증 챙겨가구요.
    다이어트도 공부랑 똑같다고 생각하면 되요. 다 알면 100점이고 날씬해지는 거고, 절반만 알면 50점, 모르면 0점으로 실패하는 거죠. 보건소 문 닫는 시간 정도는 금방 검색되니까 직접 찾아보는 습관을 길러봐요. :)
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정석
  • jhh
  • 05.11 12:31
  • 로와71 네... 근데 보건소는언제닫나요?
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지존
  • 로와71
  • 05.11 12:13
  • jhh 4년 전에 중2면 지금 고등학생이라는 거죠? 야자 안 하면 방과후에 보건소 가셔서 인바디 측정부터 해보세요. 거기서 몸무게 말고 근육량, 골격근량, 체지방량, 단백질량, 수분량 등등을 알아야 어떤 상태인지 볼 수 있거든요.
    그리고 혹시 하루에 먹는 거랑 운동하는 거 다 적으시나요?
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정석
  • jhh
  • 05.11 12:03
  • whdal5303 넵
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정석
  • jhh
  • 05.11 12:03
  • 로와71 흠...제가다이어트를처음시작한건4년전 중2때시작을했어요 근데 그때는방법을잘몰라서ㅠㅠ
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지존
  • 로와71
  • 05.11 11:57
  • 흠. 작성자님 혹시 인바디라는 거 해보셨나요? 본인의 기초대사량은 알고 계시고요? 이전에 운동해보신 경험은요?
    몸무게랑 키만 가지고는 이거 하세요, 저거 하세요, 라고 함부로 말씀드릴 수가 없어요. 약간의 과체중이면 모를까, 고도비만일 경우엔 체력이 떨어지는 경우가 많고 근력운동도 잘못하거나 무리하게 하면 관절이 뽝! 나가거든요.
    저도 한때 키 169에 몸무게 90까지 나갔던 고도비만이었다가 55kg까지 감량해본 1인이에요(지금은 다시 다이어트 중이라 59.5kg). 조언드리고 싶은데 정보가 없어서, 답변주시면 다시 답글 달아드릴게요. ^^
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