여러분 오늘은 여성들에게 가장 신경 쓰이는 등군살을 싹~ 정리할 수 있는 운동법을 알려 드려볼게요.

뒤태를 예쁘게 만들어주는 동시에 굽은 등을 바르게 세워주는 운동이라 일석이조의 효과를 보실 수 있답니다! 자, 운동 시작해볼까요?

운동이름

풀다운

운동방법

1. 다리는 골반너비만큼 벌리고 상체를 45도 각도로 숙여준다

2. 마시는 호흡에 팔을 귀 옆으로 들어올려주세요. (어깨가 과도하게 긴장되지 않도록)

3. 내쉬는 호흡에 겨드랑이쪽 근육을 수축하여 팔꿈치를 구부려준다

4. 마시는 호흡에 원위치로 돌아온다

주의할 점

1. 허리가 꺾이지 않도록 복부 긴장 주의!

2. 어깨가 긴장이 되지 않도록 !

운동효과

굽은 등을 바르게 세워주면서 뒤태를 예쁘게 만들어줌

잭핏 홈페이지: http://www.jackfit.com​

※ 운동코치 및 운동영상 제공:잭핏

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