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  • diet.sun
  • 초보2017.05.12 18:4268 조회0 좋아요
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오늘 식단 좀 봐주세요.ㅠㅠ
하루 식단 좀 봐주세요!
162cm에 50kg 구요. 소위 말하는 근육량은 낮고 체지방은 높은 마른비만입니다. ㅜㅜ
식단이랑 운동(유산소20분 근력40분)하는 중인데요. 식사때마다 단백질 먹고, 건강한 탄수화물 찾아 먹고 있는 중이에요. 어느정도 포만감을 느끼면서 저염식으로 먹으려고 하는데 권장
칼로리보다 항상 낮게 나오네요. 근손실이 걱정되는데 봐주시고 조언해주시면 감사하겠습니다
:)

  • 음식
  • 운동

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0/ 396

성공
(712)

아침식사 : 307kcal (24.21%)
[풀무원] 뮤즐리 오리지널 120kcal
[서울우유] 저지방우유 80kcal
바나나 103kcal
오이 4kcal

오전 간식 : 56kcal (4.42%)
아몬드 42kcal
사과 14kcal

점심식사 : 405kcal (31.94%)
차조밥 158kcal
상추 2kcal
청경채 3kcal
깻잎 0kcal
배추김치 12kcal
숙주나물 7kcal
혼합장 쌈장 15kcal
북어국 27kcal
수박 69kcal
돼지고기 수육 112kcal

오후 간식 : 2kcal (0.16%)
[뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 2kcal

저녁식사 : 498kcal (39.27%)
양상추 8kcal
오리엔탈드레싱 121kcal
삶은 닭가슴살 114kcal
팽이버섯볶음 116kcal
양파볶음 48kcal
방울토마토 9kcal
레드 파프리카 4kcal
잡곡밥 78kcal

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