- diet.sun
- 초보2017.05.12 18:4268 조회0 좋아요
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오늘 식단 좀 봐주세요.ㅠㅠ
하루 식단 좀 봐주세요!
162cm에 50kg 구요. 소위 말하는 근육량은 낮고 체지방은 높은 마른비만입니다. ㅜㅜ
식단이랑 운동(유산소20분 근력40분)하는 중인데요. 식사때마다 단백질 먹고, 건강한 탄수화물 찾아 먹고 있는 중이에요. 어느정도 포만감을 느끼면서 저염식으로 먹으려고 하는데 권장
칼로리보다 항상 낮게 나오네요. 근손실이 걱정되는데 봐주시고 조언해주시면 감사하겠습니다
:)
162cm에 50kg 구요. 소위 말하는 근육량은 낮고 체지방은 높은 마른비만입니다. ㅜㅜ
식단이랑 운동(유산소20분 근력40분)하는 중인데요. 식사때마다 단백질 먹고, 건강한 탄수화물 찾아 먹고 있는 중이에요. 어느정도 포만감을 느끼면서 저염식으로 먹으려고 하는데 권장
칼로리보다 항상 낮게 나오네요. 근손실이 걱정되는데 봐주시고 조언해주시면 감사하겠습니다
:)
- 음식
- 운동
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0/ 396
성공
(712)
아침식사 : 307kcal (24.21%)
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 | 120kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 80kcal |
| 바나나 | 103kcal |
| 오이 | 4kcal |
오전 간식 : 56kcal (4.42%)
| 아몬드 | 42kcal |
| 사과 | 14kcal |
점심식사 : 405kcal (31.94%)
| 차조밥 | 158kcal |
| 상추 | 2kcal |
| 청경채 | 3kcal |
| 깻잎 | 0kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 숙주나물 | 7kcal |
| 혼합장 쌈장 | 15kcal |
| 북어국 | 27kcal |
| 수박 | 69kcal |
| 돼지고기 수육 | 112kcal |
오후 간식 : 2kcal (0.16%)
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 | 2kcal |
저녁식사 : 498kcal (39.27%)
| 양상추 | 8kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 121kcal |
| 삶은 닭가슴살 | 114kcal |
| 팽이버섯볶음 | 116kcal |
| 양파볶음 | 48kcal |
| 방울토마토 | 9kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| 잡곡밥 | 78kcal |
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