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  • #Lunatic
  • 입문2017.05.15 16:06131 조회0 좋아요
Q.식단85% 운동15%로 뺄건데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
탄수화물 먹는게 좋을까요? 이미 제가 짠 식단으로 망해본적이 한두번이 아니라..ㅠㅠ 혹시 좋은 식단이 있으시다면 알려주세요 ㅠㅠ

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아침,점심 먹고 저녁안먹고 운동중입니다
1 162 빵슉슉슉슉
저 정말 몰라서 묻는거예요 답변부탁해요ㅠㅠ
2 159 흰줄박이돌고래

2014.07.28 배너 추가

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댓글 (5)

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초보
  • 50^@^
  • 05.15 16:59
  • #Lunatic 저는 직접 말려먹어요 ㅎㅎ 추가 당분 없는지 확인만 하시면 될거같아요 말랭이야 다이어트 식으로 잘 나오니까요 ㅎㅎ
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입문
  • #Lunatic
  • 05.15 16:27
  • 55키로를향해서 으아닛! 이런 꿀팁을 이렇게도 자세히 알려주시다니 천사이신가요? 감사합니다 ㅠㅠ 꼭 다이어트 성공하겠습니다! =)
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지존
  • 밈미v
  • 05.15 16:23
  • 저같은 경우는 2달에 8키로 감량했구요..
    매번다르긴 하지만 처음 1주정도는 일반식으로 양을 줄였구요. 그 다음 1주는 현미밥으로 반찬 조금해서 먹었어요.
    이건 갑자기 식단을 줄이면 몸이 급적어진 양에 허기를 많이 느낄거같아서 위를 달래주는 기간?을 삼아 양조절만 했었구요.
    양 조절이 어느정도 되었을땐 아래처럼 식단으로 1달 반이상 유지중이에요~
    아침 : 닭가슴살 + 사과
    점심 : 야채들 + 닭가슴살+고구마 (or 단호박 두부 등등 단백질 식품들 위주)
    저녁 : 미숫가루 + 고구마
    이렇게 꾸준히 유지했어요. 지금은 그전보다 먹는 양도 많이 줄었구요. 중간중간 배가고프면 방울토마토 몇개 혹은 계란 1개 이렇게 먹어주면서 허기를 달랬어요.
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입문
  • #Lunatic
  • 05.15 16:21
  • 50^@^ 우앗! 좋은 식단 감사합니다! 고구마 말린거 일반 마트에서 파는거 먹어도 괜찮겠죠?
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초보
  • 50^@^
  • 05.15 16:19
  • 저는
    아침 견과류 아메리카노
    점심 일반식 (밥 0.5공기 국x 김치x)
    저녁 야채 계란흰자 연두부
    간식 고구마 직접 말린거
    요렇게 먹고있어요 한달에 5키로 뺐어요
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