- 예니나니
- 초보2017.05.17 23:0882 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 987kcal, 운동 1020kcal)
3일차
- 음식
- 운동
987/ 1773
1020/ 295
성공
(1511)
아침식사 : 260kcal (26.34%)
| 무민 초코우유 (1회분, 270g) | 260kcal |
점심식사 : 319kcal (32.32%)
| 콩나물밥 (1/2인분, 150g) | 200kcal |
| 미역국 (1/2대접, 150g) | 12kcal |
| 고등어조림 (1/2토막, 75g) | 107kcal |
오후 간식 : 253kcal (25.63%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [파리바게뜨] 초코머핀 (1/2개, 42g) | 158kcal |
| [해태] 오사쯔 (1/4봉지, 16g) | 80kcal |
저녁식사 : 155kcal (15.70%)
| 시크릿미 쉐이크 (1회분, 25g) | 155kcal |
운동 : 1,020kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 81kcal |
| 줄넘기(시간) (15분) | 150kcal |
| 복싱 권투 (40분) | 480kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 5kcal |
| 월싯(wall sit) (30초) | 4kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 18kcal |
| 덩키킥 (30회) | 6kcal |
| 브릿지 (30회) | 8kcal |
| 싯업 (25회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 10kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 점핑잭 (250회) | 125kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 42kcal |
| 업앤다운 플랭크 (50회) | 12kcal |
0
55
