- 예니나니
- 초보2017.05.16 23:2457 조회0 좋아요
05월 16일 (음식 836kcal, 운동 816kcal)
2일차
- 음식
- 운동
836/ 1773
816/ 295
성공
(1458)
아침식사 : 206kcal (24.64%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 메추리알장조림 (1/4인분, 25g) | 18kcal |
| 쇠고기장조림 (1/4소접시, 22g) | 32kcal |
점심식사 : 336kcal (40.19%)
| 흰밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 75g) | 143kcal |
| 단무지무침 (1/2소접시, 30g) | 12kcal |
| 참나물무침 (1/2소접시, 36g) | 13kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
오후 간식 : 139kcal (16.63%)
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
| 브라질너트 볶은것 (1종지, 13g) | 83kcal |
저녁식사 : 155kcal (18.54%)
| 시크릿미 쉐이크 (1회분, 25g) | 155kcal |
운동 : 816kcal
| 줄넘기 (300회) | 24kcal |
| 월싯(wall sit) (20초) | 3kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 덩키킥 (25회) | 5kcal |
| 브릿지 (25회) | 6kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 7kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 4kcal |
| 런닝머신 달리기 (34분) | 197kcal |
| 로잉 (5분) | 54kcal |
| 덤벨 스내치 (5분) | 40kcal |
| 박스 점프 (5분) | 35kcal |
| 암워킹 (횟수) (150회) | 120kcal |
| 마운틴클라이머 (200회) | 102kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
1
40
